Ajoute uniquement les dépenses qui ne sont pas déjà incluses dans ton objectif de base.
Mes repas
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Ajouter à ce repas
Petit déjeuner
VOIX + MANUEL
Dictée vocale
Parle naturellement, on prépare la liste.
La dictée vocale dépend de la prise en charge du navigateur et de l'autorisation du micro.
Les valeurs sont calculées à partir de ta base pour 100 g. Vérifie si le poids est cru ou cuit.
Watts Coaching · Planification nutritionnelle
Ma séance & mes apports
Choisis la séance prévue. Les repères sont calculés selon ton poids et les plages du Guide nutritionnel Watts Coaching.
Type de séance
3 intensités
Séance prévue le ·
Plages recommandées pour —
Suivi de tes apports
Comparaison indicative avec les aliments enregistrés pour la date sélectionnée.
Le suivi journalier est une aide visuelle : il ne remplace pas la vérification des apports sur les 24 h avant la séance pour les glucides et les 24 h après pour les protéines.
Conseils du guide
Pendant l’entraînement : 50 à 90 g de glucides par heure selon l’intensité, et au minimum 0,5 L d’eau par heure avec boisson isotonique. Les glucides consommés pendant la sortie sont inclus dans l’objectif quotidien.
Ces plages sont des repères généraux de ton guide et non une prescription médicale individualisée.
Vue d’ensemble
Bilan calorique de la semaine
Du lundi au dimanche
Écart calorique cumulé
—
Détail jour par jour
Le + indique un apport au-dessus de ton objectif calorique, le − un apport en dessous. Les jours sans aliments enregistrés sont indiqués « Non renseigné » et ne sont pas comptés dans le solde. Il ne s’agit pas d’un calcul de dépense énergétique.
Ta bibliothèque personnelle
Base alimentaire
Saisis toi-même les valeurs nutritionnelles pour éviter les données approximatives.
Ajouter un aliment
Entre les valeurs de l'étiquette ou d'une source fiable. Les calories et macros ne sont pas vérifiées automatiquement.
Aliments enregistrés
0 aliment
Mes repas favoris
Regroupe plusieurs aliments avec leurs quantités habituelles. Tu pourras dire « Petit déjeuner 1 » sans préciser les grammes.
✨ Estimer un plat avec l’IA
Décris ton assiette comme au restaurant. L’IA propose une estimation indicative à vérifier avant ajout. Connexion Internet nécessaire.
Les résultats de l’IA peuvent être imprécis, surtout pour les sauces, l’huile et la taille des portions.
Personnalisation
Mon profil
Le poids permet de calculer les apports en grammes par kilo.
Données et limites du prototype
Les données sont conservées dans le stockage local de ce navigateur sur cet appareil. Elles ne sont pas synchronisées entre appareils et peuvent être perdues si les données du navigateur sont effacées.
La reconnaissance vocale utilise les fonctions du navigateur lorsqu'elles sont disponibles. L’estimation IA nécessite Internet et transmet la description du plat au service Gemini via notre serveur. Les valeurs restent approximatives et doivent être vérifiées avant enregistrement.
💾 Sauvegarde et transfert de mes données
Garde une copie de tes aliments, plats favoris, journaux et de ton profil. Cette sauvegarde te permet de récupérer tes données en cas de changement de téléphone ou de les transférer sur ta tablette, gratuitement et sans compte.
Conseil : crée régulièrement une sauvegarde et conserve le fichier JSON dans tes Téléchargements ou sur Google Drive. Le transfert n'est pas automatique.
1. Sauvegarder mes données
Crée un fichier JSON contenant tes aliments, tes plats, ton historique et ton profil. À faire sur l'appareil où tes données sont à jour.
2. Restaurer ou transférer mes données
Choisis un fichier JSON précédemment sauvegardé pour retrouver tes données sur cet appareil, par exemple ta tablette.
⚠ L'importation remplace les données actuellement enregistrées sur cet appareil. Sauvegarde-les avant si nécessaire.